[...] efekty na plus widziałem też w ciężarach ale nie zapominaj o czuciu mięśnia ja zrobiłem błąd na masie teraz stawiam na czucie dużo bardziej. Widzę, że znowu Cię atakują ze smakami : P ja lubię też suche żarcie ale teraz powiem szczerze, że myślę o łakociach często jak jem 2x mniej Pakuj dalej na końcu testu chce widzieć Ciebie większego : )
[...] bo czuję moc ale niestety ogranicza mnie. Każdy lubi co innego i dzięki Bogu bo świat byłby nudny Kiedyś spierałem się z Wodynem, że na 5-tkach nie można się spompować i jak zawsze miał rację można bo często tego doświadczam niestety. Nie twierdzę, że to coś złego bo sam mam 15-tki i wówczas lekko kwadratowy wychodzę ale nie kręci mnie to [...]
[...] wyniki mogą dziwić, bo często sami sędziowie nie wiedzą na kogo postawić tym razem, czy tego bardziej dociętego ,czy mniej - co widać czesto po wynikach fitness plażowego, jak bardzo różnią się między sobą sylwetki osób które wygrywają na różnych zawodach to samo jest w bikini ; często najlepsza forma sportowa już odbierana jest na 'za mocną' i [...]
[...] - większosć kuchennych wag ma taką ch**ową autokalibrację że dosypując coś po trochu podczas ważenia możemy nie zmierzyć ile danegop produktu dodaliśmy. Mówiac inaczej, jak położymy miskęz załatką na wadze i będziemy po kropelce dolewać oliwy to waga moze zmierzyć 10g podczas gdy daliśmy 20 (chociaż bardziej to widoczne przy suplach w prochu [...]
Dane naukowe wskazują, że nie ma jakiś szczególnym podstaw by w sportach siłowych i sylwetkowych utrzymywać spożycie białka na pułapie wyższym niż1,4 - 1,8g / kg masy ciała (wyjatek - okres redukcji). W zasadzie badacze zajmujuący się tym zagadnieniem wychodząz założenia że pułaqp 1,8g już jest i tak trochę na wyrost. Mówimy o białku ze wszystkich [...]
[...] co zrobić z tymi informacjami. Tzn co będzie pod wzgledem holistycznym lepsze (np w ujęciu dobowym czy dłuższym). Problem z wieloma badaniami polega na tym, iż ujmują jakieś zagadnienie fragmentarycznie w odniesieniu do krótkiego okresu czasu nie biorąc możliwosći kompensacyjnych organizmu pod uwagę. Przykład: i tak oto jak sprawdzimy co [...]
_Logan_ - w odniesieniu do weryfikacji źrodeł, czyli badań naukowych, a dokłądnie periodykó w jakich zostają publikowane warto zerkać na coś takiego jak Impact Factor. Z badaniami jest podobnie jak z wypowiedziami - istnieją niezliczone ich ilości dające często sprzeczne wyniki. Żeby zweryfikować ich rzetelnosc nalezy albo umieć oceniać [...]
[...] stawów, zmniejszają przyswajanie cukru, polepszają ciśnienie krwi i zmniejszają wyrzut insuliny gdy są przyjmowane z posiłkami.' - ale to jest przecież broscience, jakie badania uzasadniają że 15 g w przypadku niedoborów? Wujek Czarek akurat w kwestii zywienia dla mnie nie jest autorytetem a jedynie marketingowym wirtuozem. W [...]
[...] nie jadam. Widziałęś je gdzieś w mojej diecie? Uważam je za szkodliwy składnik diety w każdym wypadku, rónież u sportowców (trafiają się bardzo sporadycznie w mojej diecie jak zdarzy mi się zjeśc coś "na miescie"). Jesli chodzi o cukry rafinowane - to najpierw jakio kontekst powiem, że bez nich prawdopodobnie sport wyczynowy na wysokim poziomie [...]
wakor - jak będę widział, że metabolizm spada (a można to prosto zaobserwować), to będę reagował. Raczej planowałem nie schodzic poniżej 3 tys kcal, ale jak widać jak tylko mój organizm usłyszałsłowo "redukcja" to automatycznie obniżył łaknienie o połowę %-) Dziś był trening nóg (możliwe że ostatni trenig na najblizsze 7 - 8 dni, choć moze jeszcze [...]
Jak oceniasz takie wypady i jedzenie na mieście jak u Ciebie w trakcie redukcji ? U mnie zdarzają się bardzo często, ale zawsze staram się jeść jedzenie jak najlepsze jakościowo (bez śmieci) i oczywiście wliczać w bilans, czy uważasz że takie liczenie "na oko" może przynieść spektakularną różnicę w efektach końcowych ?
No tak, ale wiesz jak przerzuciłem się z amatorskiego dwuboju i siadów olimpijskich w seriach po 140-150 kg na split góra/dół, to po pierwszym dole (na dużo mniejszej objętości) rozyebało mi tak tylny łańcuch funkcjonalny, że nie mogłem pójść na następny trening dołu. Innymi słowy amatorem nie byłem. Możesz co prawda słusznie powiedzieć, że [...]
Zależy jak się patrzy, i zależy na które hormony. Wiadomo, że ledwo odblokuje HPTA i zaraz znowu, ale inne hormony odpoczną, cały układ immunologiczny, CUN, pokarmowy i setki hormonów z tym związane No samopoczucie często będzie ch**owsze niestety . Kwestia właśnie czego się naprawdę chcę i czego oczekuje
[...] w przeszłości nie schodzi z towaru trt to norma,często też insulina bo większość dorabia się cukrzycy+t3 bo lata przyjmowania towaru też ją upośledzają.Prawda jest brutalna jak sie w to bawisz na grubo to nie myśl,że się z tym kiedyś zwyczajnie rozstaniesz,leki zostaną z tobą do końca życia i jeśli ktoś myśli,że "odblok" raz na 2-3 lata czy [...]
Nie miałem,ale co złego w stylu wyciskania?szybkie opuszczanie w dół? Ja powiem tak,dziwnym trafem wszyscy spece od poprawnej techniki nie robią postępów i często na grubym towarze nie potrafią wycisnąć 140kg więc...%-) To tak jak z branchem,wszyscy na niego najeżdżali ale 99% jego kontuzji wydarzyła się poza siłownią.
Dzięki Bzyki i Przemek, właśnie bardziej profilaktycznie coś kombinuje bo coś często mnie łapią jakieś drobne urazy więc jak coś by warto było stosować to bym przetestował Boswellie brałem jednak ciężko mi było ocenić ile ona daje.
Konkretnie jest Przemek, a lista startujących ogólnie przez ten weekend mnie osobiście zawiodła, ale tak to jest jak sie chce robić drugie, trzecie, dziesiąte debiuty...na GP tez liczyłem na mocniej obsadzone kategorie i wiecej zawodnikow , watpie by nagle z 12 zrobilo sie 20 w kategorii, predzej zostanie tyle co jest, bo czesto jest tak ,ze w [...]
[...] Wieczorem znowu kilka razy pojawił się ten ból w lewym pośladku, ale o wiele mniej niż wczoraj (a już zaczęłam się obawiać, bo przy niektórych ćwiczeniach czułam od jakiegoś czasu, że lewa strona bardziej pracuje). 14.03.15r., sobota dzień 90., tydzień 13. sen: 00: 7,5h – znowu w sobotę bez spania... suple: Castagnus; Luteina płyny: [...]
UNIWERSYTECKIE MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS – KRAKÓW 2016 – REGULAMIN
